En chrononutrition, le goûter est une obligation
Il se prend minimum 4 h après le déjeuner. Il se compose d’un fruit (ou dérivés de fruit), et d’un « corps gras végétal » : chocolat, graines non salées (amandes, noix, pignons de pin, noisettes,…), avocat. Le goûter a en effet des missions essentielles : – C’est le seul moment de la journée qui vous permet de manger des sucres rapides et c’est un véritable plaisir…Pour les amateurs de sucrés, cette petite pause est bien appréciée et permet d’éviter de nombreux dérapages et grignotages à d’autres moment de la journée. – Cet apport de sucre rapide va vous redonner un apport d’énergie pour la fin de la journée. – Il est composé d’éléments riches en micronutriments (vitamines, antioxydants,…) indispensables pour l’organisme. – Il va vous limiter la faim du soir et vous éviter de vos jeter sur la nourriture.
N’oubliez pas que plus on mange léger le soir, plus on favorise la perte de poids et l’élimination des toxines. La lipolyse se faisant essentiellement la nuit.